15 lat

[...] ze mozna dolozyc? Gainer tak jak mowilem. Podbijalem kalorie, bo nie mialem pomyslu na jakies danie. Teraz wiem, ze gdy za tydzien skonczy sie bede robil sobie szejka z platkow owsianych, jajek, banana i mleka. Czy taki szejk to dobry pomysl? Zamiast gainera ten szejk dwa razy dziennie Po silowni tylko jajka, bo kazdy mi mowil, ze po silowni [...]

[...] na zdjęciach i filmach :) "poznałem" Tomka Bobrowskiego i miałem okazje zrobić sobie z nim fotke, ale łape to ma wy""""ną Oo :D jeszcze kilka lat treningu i też taką bede miał Co do wakacji to miłego wypoczynku, jak sporkasz Kai'a to zrób sobie z nim fotke i nam pokaż jak jego forma przed Olympią :D chyba ze nie [...]

Pytanie, czy wiek jest bardzo znaczący przy rozpoczeciu cwiczen? Mam 21 lat i żandej praktyki na silowni, tylko w domu troszke cwiczyłem. Czy wiek stanowi problem, bo widze ze ludzie cwicza juz w wieku 16-17 lat. Zmieniony przez - Locker w dniu 2005-12-15 17:55:47 Zmieniony przez - Locker w dniu 2005-12-15 20:23:56

Ech, glupio sie czuje, kiedy ludzie mnie tak chwala. Niemniej, dzieki Co do operacji- nie mozna mowic, ze latwa czy ciezka. To zawsze "grzebanie" w ludzim ciele, organach, czyli cos- jakby nie bylo- wbrew naturze. Mozna sie zalamac zatem z powodu wycinania wyrostka, ale mozna tez wyjsc ze szpitala silniejszym, pewniejszym siebie po [...]

[...] wypadku stoimi w miejscu. to tez jest kwestia psychiki. podam moze taki przyklad nie dokonca zwiazany z silownia ale napewno z potegą umyslu czlowieka. moj dziadek, wiek 80 lat, mocny chlop ze wsi, w wieku 75 lat zbudowal garaz, remontowal chate, w zasadzie byl w lepszej kondycji niz nie jeden 30 latek. niestety chorowal na raka prostaty, co [...]

wiek - 19 lat waga - 75 kg wzrost - 189 cm. Wiem że cięzary nie powalają ale weźcie pod uwagę że mizerny jestem ;) klatka wyciskanie sztangelek w skosie 4x8-10 w ostatniej serii drop set na 6-8powt - 7kg na sztangielce wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 - 7 kg na sztangielce butterfly 4x10-15+podwójny drop set w 2 ostatnich [...]

staz ok 2 lat cel masa pozmieniałem pare zeczy . unoszenie 2 chantelek niezabardzo poniewaz niema odpowiednih chantelek są zaciezkie dlamnie i wolał bym na maszynie.a do bicepsu to wystarczą 2 ciwiczenia poprawki: poniedziałek.(klata,przedramie) klata: +WYCISKANIE SZTANGI leżąc NA ŁAWCE POZIOMEJ.12.10.8.6 +WYCISKANIE SZTANGI leząc NA ŁAWCE [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 z metką + oka, metka+ teść, dekady + wino. Ostatni 10 lat temu. 8. TRENING: pon, śr, piątek 9. CEL CYKLU: masa [...]

Ron trenuje w **** lat Chyba latwo sie domyslic , ze testowal SPORO metod i widoczne ta najlepiej na niego dziala. Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-12-14 15:44:05

znaffco ty i te twoje teorie. najnudniejsza olimpia od lat michelin nie musi na scene wychodzic gosc ktory poswicil swoje cale zycie dla tego sportu i trenuje caly rok zeby tylko wyjsc na scene 2 dni w roku odwala takie cos zastanow sie co piszesz. zawsze w jego temacie miales jakis problem. Zmieniony przez - Corradov w dniu 2015-09-15 22:11:24

[...] ten drugi gdyby jeszcze potrafil idealnie trafic z forma to dlugo nie bylo by na niego zawodnika przy jego kształtach , symetrii, Dex to fenomen, jak on to robi ze tyle lat w formie, w tym wieku , w ogole cos niesamowitego :-)) z pozostałych daja sie zapamietac Warren, Rockel, Winklar w koncu cos lepszego pokazal niz zazwyczaj imo, Bonac [...]

Mi się najbardziej podoba Dennis, tylko jego bicepsy coś mi się nie podobają. Swoją drogą jestem ciekaw jakby wypadł przy nich Ronnie Coleman z lat 1999-2003, moim zdaniem by ich zmiażdżył, ale to może tylko mi się tak wydaje, ale oni nie mają tego "czegoś" co miał Ronnie, co miał np. Kevin Levrone, patrzę na nich i nie robią na mnie takiego [...]

Do Darka: Wg artykułu "Wszystko, co warto wiedziec o przemienie materii" ze styczniowego KiF, obliczylem sobie cos takiego: Wiek 19 lat Wzrost 180 cm Należna masa 70 kg Podstawowa przemiana materii to 1976 kcal Calkowita Przemiana jest 3161 kcal CPM + Trening = 3961 kcal Dodatni bilans energetyczny + 300 kcal = 4261 Bialko - 639,15 kcal [...]

pajaczeq - fat leci wlasnie w gore co nie %-) dzieki, sam czekam na takie zdjecie hahah , za 10 lat moze pan Ted mnie tam gdzies umiesci w MD %-) nadal 112kg, cos ten tydzien nic chyba nie poszlo :-( Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-15 01:09:17

Witam! Podobnie jak kolegi Michała – to również jest mój pierwszy dziennik. O mnie: - wiek: 18 lat - staż: całe życie wokół sportu, z siłownią przygoda wyglądała różnie W zeszłym roku udało mi się zjechać ze 130kg do 104kg, niestety z powodu różnych okoliczności – m.in. kontuzja łokcia (przez która do teraz nie mogę wykonywać [...]

To tak jak z szklanka czy jest w 3/4pusta czy w 1/4 pelna Bardzo dobrze jak na ten wiek, ja majac lat 15-16 biegalem po 3h/dziennie za pilka Zycze wytrwalosci w dazeniu do celu

Witam mam taka sprawke jak poprawic sobie szybkosc i przyspieszenie?? Mam 14 lat jakby bylo potrzebne Zmieniony przez - Mankey94 w dniu 2008-09-23 15:15:47

Witam mam 13 lat, gram na pozycji stopera w pierwszym składzie i chciałbym przygotować się do sezony, więc ułożyłem taki plan treningowy. Prosiłbym o jego ocenę Ułożyłem taki trening. poniedziałek 1. rozgrzewka 2. biegniemy 5 kółek=2km takim tempem troche szybszym od truchtu 3. rozciąganie 4. poniższe ćwiczenia robimy na odcinku 12 m i wracamy [...]

Witam. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze...Opisze cała moja przygode z pilka nozna.. W wieku 11 lat pierwszy raz poszedłem na trening do klubu.Grałem moze 2 lata i przestałem trenowac i grac...Forma byla bo wiadomo bylem mlody..Pozniej mialem przerwe jakies 3 lata i znowu zacząłem trenowac w juniorkach 4 ligowego klubu z naszego woj....MIalem tam [...]

[...] Na pewno będzie lepiej niż w Warszawie, gdzie podczas ostatnich pedrosów padało i wiało - przypomina Artur Partyka, były wicemistrz olimpijski, medalista MŚ, a od kilku lat współorganizator imprez lekkoatletycznych. Dwa lata temu w stolicy Jamajczyk osiągnął wynik 10.02 s. W 2007 miał kiepskie warunki i jeszcze gorszy czas. - Do trzech razy [...]